MBSR

8 WOCHEN KURS

Stressbewältigung durch ACHTSAMKEIT

Ein Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein intensives 8-wöchiges

Trainingsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, das 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Uniklinik in Massachusetts entwickelt und an der in diesem Zusammenhang gegründeten „Stress Reduction Clinic“ angewendet und evaluiert wurde.

Das MBSR-Programm bietet die Möglichkeit, innerhalb von 8 Wochen die Praxis der Achtsamkeit grundlegend kennenzulernen, ihre heilsamen Wirkungen zu erfahren und im täglichen Leben anzuwenden.

Mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung wird die bewusste Wahrnehmung der eigenen Gedanken, Körperempfindungen und Emotionen gefördert. Durch eine veränderte Haltung und Sichtweise wird ein gelassenerer Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen möglich.

Für wen ist MBSR geeignet?

Der Kurs ist geeignet für alle Menschen, die bewusster und achtsamer leben möchten. Insbesondere ist er geeignet für Menschen

mit privatem oder beruflichem Stress
mit stressbedingten Beschwerden (z.B. innere Unruhe, Konzentrationsstörungen, Bluthochdruck, Migräne, Schlafstörungen etc.)
die eine natürliche und heilsame Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
die selbst aktiv etwas für ihre Gesundheit und seelisches Wohlbefinden tun möchten

Kursinhalte

Das MBSR-Programm verknüpft Erkenntnisse aus der modernen Medizin und Stressforschung mit altem Wissen über Achtsamkeit, Meditation und Yoga. Es ist ein alltagstaugliches und weltanschaulich neutrales Übungsprogramm, das lehrt, Stress und Herausforderungen selbstverantwortlich und angemessen begegnen zu können.

Nach einem individuellen Vorgespräch umfasst der Kurs 8 Termine (je 2,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit (ca. 6 Std. am Wochenende).
Für das Üben zu Hause erhalten die Kursteilnehmer Audiodateien und ein Übungshandbuch.

Die Kursinhalte sind:

Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung (Body-Scan, Sitz- und Gehmeditationen)
Achtsame Körperarbeit, sanfte Yoga- und Dehnungsübungen
Entwicklung bewusster Körperwahrnehmung
Übungen zur Achtsamkeit im Alltag
Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch in der Gruppe zu den Themen

Achtsamkeit
Wie wir die Welt wahrnehmen
Körperwahrnehmung
Entstehung und Bewältigung von Stress
Umgang mit Gedanken

Umgang mit Stress, Schmerzen, schwierigen Gefühlen
Achtsame Kommunikation
Selbstfürsorge

Mit Unterstützung der Audiodateien werden die Übungen regelmäßig zu Hause praktiziert. Das regelmäßige Üben ist ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung, es ist daher wichtig, eine tägliche Übungszeit von ca. 30 - 45 Minuten einzuplanen.

Neuer Kursstart:

Dienstag, 21. Oktober 2021 9:30 Uhr

Achtsamkeitstag 27.11.2021

Kosten: 300,00 Euro inkl. individuellem Vorgespräch, Unterlagen und Audiodateien

Jetzt anmelden und Platz sichern.

Kursleiterin Stefanie Knapp

Weitere Infos und Anmeldung unter Tel. 0176-52427557 oder schreib uns eine Nachricht